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中医的奥秘:五行养生你用对了吗

阅读:202 时间:2022-03-15 14:10


五行和季节是这样对应的:木对应春季,火对应夏季,土对应长夏,金对应秋季,水对应冬季。在各个季节里,对应的脏腑负担较重,而所相生的脏腑得到补益,所以我们可以利用自然五行来调理身体。


春季阳气升发,人体新陈代谢开始旺盛,饮食上应以清淡、温补为主,不宜吃过多油腻、生冷、辛辣的食物。春属五行中的“木”,对应肝,又对应青色和酸味。春季养肝,多吃青色的食物,如菠菜、苦瓜、猪肝等,这些食物富含纤维素和维生素,可以帮助肝脏把体内毒素排出,减轻其负担。如果面色发青,长色斑、痘痘,则证明肝脏功能虚弱,体内毒素排不出去。


夏季属于火,对应脏器为心。夏季是人体新陈代谢最旺盛的时候,体内消耗的能量较多,血液循环加快,因此心脏的负担明显加重,应多注意对心脏的保养,否则心脏易受到损伤。夏季宜调息静心,“心静自然凉”。饮食上宜吃能消暑解热、利尿消肿的食物,如西瓜、火龙果、枸杞、红豆等红色食品。


长夏属于土,对应脏器为脾。长夏的天气炎热多湿,食物易腐烂变质。五行中的“土”对应脾,因脾有促进水液代谢和运化水谷精微的作用,所以长夏之时要注意对脾的保养。饮食上一定要注意卫生,多吃素食,少吃油腻的食物,多选择黄色的食品,如土豆、黄豆、香蕉、南瓜、玉米等。


秋季属于金,对应脏器为肺。秋季天气变得凉爽,是由炎夏向寒冬过渡的季节,气候干燥,气温时高时低,容易损伤人们的肺气。因此在秋季人们应注意气温的变化,保护好肺气,避免发生感冒、咳嗽等疾病。秋季的饮食应滋阴润肺,多吃白色的蔬菜水果,如白菜、白萝卜、马蹄、百合、豆腐、雪梨等。


冬季属于水,对应脏器为肾。冬季天气寒冷,人们的室外活动大大减少,体内的新陈代谢水平降到最低,能量和热量供应不足。而人体的阳气来自肾脏,体内的水液代谢也是靠肾的气化作用,所以冬季应滋养肾脏。饮食中多摄入黑色的食物,如黑芝麻、黑豆、核桃、黑木耳、乌鸡、灵芝、香菇等。在冬季适当进补,可以使阳精保存在体内,等到春季阳气升发时,能及时供给能量及营养,使阳气得到恢复和调养。



本文节选自《中医的奥秘》。


以上文章来源于中医出版 ,作者苏娜娜,卢甜等

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